● 「チェックイン・タイム」（5分程度）
快適な旅のスタート前に空港ラウンジで心身を整えるように、セッションへ入る前の「チェックイン」として以下を取り入れています。その日のコンディションに合わせて自由に組み込みながら、最良の状態で対話をスタートさせるための時間を設けています。

「マインドフルネス」 ―― 心をゆるませる
思考の雑音を静めることで脳をクリアな状態へと導き、内面への洞察を深めます。静かに呼吸を整えることで、感情に左右されない「今、ここ」の明晰な視点と、対話への高い集中力を養います。

「ストレッチ」 ―― 身体をゆるませる
身体の緊張を解くことで脳を活性化させ、思考と心の柔軟性を引き出します。呼吸とともに身体をひらくことで、新たな気づきを受け入れるためのしなやかな土壌を整えます。

「ジャーナリング」 ―― 脳をゆるませる 思考を書き出すことで脳内の情報が整理され、滞っていた思考の巡りがスムーズになります。内面を可視化し、客観的な視点（メタ認知）を持つことで、自覚していなかった「本質的な課題」や「真のニーズ」が浮き彫りになり、対話の質を一段と高めます。

こちらは、クライアントから許可を頂き、ご紹介させて頂いています。初めてコーチングを受けられる方への参考になれば幸いです。

●人生初のコーチングは深堀りされていく感じがとても楽しかったです。何より、山本さんがとても楽しそうにお話しされるので、それがとても心地よかったです。人っていうのは、コーチという存在があるとこんなに心強いのか!!そんな気持ちです。（エステサロン経営者）

●計６回のセッションで４か月間伴走いただきました。やりたいことが中々行動に移せていないモヤモヤ感の中でのスタートでしたが、毎回後押し頂いて行動を積み重ねていくことで、仕事でも家庭でも自己効力感高く過ごせるようになりました。持ち前の明るさは言うまでもなく、感じたことを素直にフィードバック頂いたり、粘り強くしつこく聴いて下さることで、自分の心とダイレクトに繋がった行動が毎セッション見出せたからだと思います。本当にありがとうございました。（メーカー管理職・男性）

●最近整理したかった時間の使い方、しかも朝にフォーカスし、明確になりました。何％？車でいうとどんな運転？と聞いていただけたことで数値で見えるようになったのと言葉で具体的に状態を自分が気づいて、言いながらこんなの嫌だ！って感情が出てきたり。そのあと100％よりも300％が楽しい状態ドキドキと枠を超えられた感覚がありました！（脊髄損傷者専門トレーナー・マネージャー）

Mixed roots of Japan and Hong Kong. Grew up Japan. In my childhood, I grew up bewildered by the fact that my sense and knowledge is different from those around me. One day, I realized “The things everybody knows in Japan is sometimes nobody cares in other countries.”, I felt free from it as it is not absolute. By "Counseling", learned that I had kept a lid on my emotions. This experience taught me that negative emotions also have an important role. After that, I had a chance to having a coaching session. “Coaching”, its energetic dialogue always impressed me, and brings me back to my place "living on own axis". While traveling to various countries and coming into contact with diverse values, I also learned about Japan, Tea ceremonies, Kimonos, and the manners of the samurai of the past. Everything is harmonizing and always beautiful. Experiencing physical ailments had a profound impact on my subsequent values. I've come to think that the reason “don't move forward” is not because of their laziness or ability, but because there must be a reason. Thinking about the mind and body as one, listening to the voice of the body, and moving the body rationally from the skeleton, those have been natural sensations in Japan since ancient times. In particular, "Loosening" brought high-performance was valuable experience to me.

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